「控えめ」は英語で？謙虚な人/量が少なめを伝えるフレーズ10選！

相手と話していて「謙虚だなあ。」と思った時、レストランで「辛さを抑えめにしてほしい。」と伝えたい時、日本語ではどちらも「控えめ」を使いますよね。

では、英語でどのように言ったらよいのでしょう？

今回は2つのシチュエーションに分けて、「控えめ」の英語フレーズをご紹介します！

性格・態度が控えめ

まずは謙虚、遠慮がち、慎ましやかなど、性格や態度に対して使えるフレーズを見ていきましょう。

You’re modest.

控えめだね。

“modest”は英語で「控えめ」「謙虚な」「慎み深い」という意味です。

褒め言葉なので、良い意味で「控えめだね。」と言いたい時に、ぜひ使ってみてください。プライベートだけでなく、ビジネスでも使えますよ。

A: You’re modest.
（控えめだね。）
B: I just don’t like to stand out.
（目立つのが好きじゃないだけだよ。）

「控えめすぎるよ！」「謙虚すぎる！」と言いたい時は、「○○すぎる」の意味の”too”をつけます。

You’re too modest!（控えめすぎるよ！）

You’re a modest person！

控えめな人だ！

先ほどと同じ“modest”を使った別の表現です。

英語で「人」を意味する“person”を付け加えることで、「控えめな人だ！」と強調することができますよ。

A: Thank you so much for your help!
（手伝ってくれて本当にありがとう！）
B: It’s nothing. I just had plenty of time!
（どうってことないよ。時間がたくさんあっただけだよ！）
A: You’re a modest person!
（控えめな人だ！）

He’s humble.

彼は謙虚だ。

“humble”は「謙虚な」「つつましやかな」という意味です。

“modest”と似ていますが、“humble”には卑屈さを含むこともあります。注意して使ってくださいね。

A: He says he doesn’t want anything in return.
（彼、お返しはいらないって言ってるよ。）
B: He’s humble.
（彼は謙虚だ。）

“humble”を使って「謙遜しすぎないで。」と言いたい時は次のように言いましょう。

Don’t be so humble. （謙遜しすぎないで。） 

He’s shy.

彼シャイだね。

“shy”は「恥ずかしがりの」「内気な」「人見知りする」という意味。

「恥ずかしがり」は「無口」「おとなしい」と同義語なので、“shy”を使って「控えめだね。」と言うことができます。

ただしネガティブな意味合いなので、使う相手に気をつけてくださいね。

A: How is the new member?
（新人さんはどんな感じ？）
B: He’s shy. I wish he were more active.
（彼シャイだね。もう少し積極的だといいんだけど。）

She’s reserved.

彼女控えめだなあ。

“reserved”は人の性格や態度に対して使われると、「人や態度が控えめ」「遠慮がち」という意味になります。

「消極的」「心を開かない」という意味合いが強い単語なので、ネガティブなニュアンスになるので気をつけましょう。

A: I’ve never seen Mary laughing aloud.
（メアリーが大笑いしてるの見たことないよ。）
B: She’s reserved.
（彼女控えめだなあ。）

She’s always quiet.

彼女はいつも静かだね。

“quiet”は「静かな」「平穏な」という意味の他にも、「控えめな」「おとなしい」も表します。

「いつも」という意味の英語、“always”を加えて強調したフレーズです。

A: She’s always quiet.
（彼女はいつも静かだね。）
B: I wonder what she’s thinking.
（一体何考えてるんだろう。）

量・加減が控えめ

次は、量や加減を適切に抑えるときに使う英語フレーズをご紹介します。

I love this cake because it’s not too sweet.

甘さ控えめだから、このケーキ好きなんだ。

“not too sweet”で「甘すぎない」「甘さ控えめ」という意味のフレーズです。

解説がやや短すぎるかなと思いました。“not too ＜形容詞＞”で、「＜形容詞＞過ぎない＞」という意味になるところから説明しても良かったかもしれません。

A: I thought you don’t eat cakes.
（ケーキは食べないんだと思っていたよ。）
B: I love this cake because it’s not too sweet.
（甘さ控えめだから、このケーキ好きなんだ。）

「辛すぎない」と言いたい時は次のように言ってくださいね。

I love this soup because it’s not too spicy.（このスープ辛すぎないから好き。）

Less spicy, please.

辛さ控えめでお願いします。

こちらはレストラン等で役立つ英語フレーズです。

“less”は「（量が）より少なく」という意味なので、“Less spicy, please.”は直訳すると「より辛くなくお願いします。」となります。

このまま使えるので丸ごと覚えてくださいね！

A: Less spicy, please.
（辛さ控えめでお願いします。）
B: Sure.
（わかりました。）

「○○控えめでお願いします。」と伝えたい時は、”Less○○, please.”と言えば大丈夫ですよ。

Less sweet, please.（甘さ控えめでお願いします。）

Less salty, please.（塩分控えめでお願いします。）

Go easy on the salt.

塩分は控えめにね。

“Go easy on ○○.”は「○○を控えなさい。」「ほどほどにしなさい。」という意味の英語フレーズになります。

相手にやんわりと注意する時に使える便利な表現ですよ。

A: Go easy on the salt.
（塩分は控えめにね。）
B: You’re right. I’ll be more careful.
（君の言うとおりだ。気を付けるよ。）

「ビール・砂糖などを控えて。」と言いたい時は次のように使ってくださいね。

Go easy on the beer. （ビールは控えめにね。）

Go easy on the sugar. （砂糖は控えめにね。）

I’m cutting down on sweets.

甘いものは控えているの。

“cut down on ○○”は「○○を控える」「減らす」という意味のフレーズです。

「ダイエット中だから食べられない。」という状況を相手に伝えることができますね！

A: Why don’t you eat that chocolate? It’s so nice!
（そのチョコレート何で食べないの？美味しいのに！）
B: I’m cutting down on sweets.
（甘いものは控えているの。）

塩分を控えていると言いたい時は、次のように言うことができますよ。

I’m cutting down on salt.（塩分控えめにしています。）

 

おわりに

いかがでしたか？

今回は「控えめ」を表す英語フレーズをご紹介しました。

シチュエーションによって、様々な表現がありましたね。

いくつか覚えやすいものを選んで、ぜひ英語で言ってみてくださいね！